Orientações para o Aluno

Este questionário foi criado para ajudar você a identificar e compreender os medos e inseguranças que estão influenciando suas decisões e comportamentos. A ideia é refletir sobre situações passadas e presentes, reconhecendo os padrões que limitam seu potencial. Ao completar este questionário, você terá mais clareza sobre as áreas em que o medo está agindo e poderá dar os primeiros passos para superá-lo.

Como preencher o questionário:

Reserve um tempo tranquilo: Escolha um ambiente calmo, onde você possa pensar com clareza e sem distrações. Essa reflexão é importante para trazer à tona os medos que você talvez não perceba conscientemente.
Seja honesto consigo mesmo: Este é um momento de autoconhecimento, então não tenha medo de admitir suas vulnerabilidades. Não existe resposta certa ou errada, o objetivo é descobrir quais medos estão presentes e como eles afetam sua vida.
Reflexione sobre experiências passadas: Ao responder às perguntas, pense em situações específicas da sua vida onde o medo esteve presente. Recorde suas reações e os resultados dessas situações.
Tome notas detalhadas: Quanto mais detalhes você fornecer em suas respostas, mais fácil será identificar padrões e traçar estratégias para superar os medos.
Complete o questionário com calma: Não há necessidade de pressa. Se preferir, divida o questionário em sessões e retorne a ele mais tarde. O importante é que suas respostas sejam profundas e reflexivas.

Ferramenta 1: Questionário de Identificação de Medos e Inseguranças

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Parte 1: Identificação dos Medos

Quais situações ou cenários costumam gerar mais medo ou ansiedade em sua vida pessoal?

Exemplo: Falar em público, assumir responsabilidades familiares, mudar de cidade, etc.

Quais situações você tende a evitar no trabalho devido ao medo?

Exemplo: Apresentações, assumir novos projetos, pedir aumento, dar feedbacks.

Quais são os medos mais recorrentes que você experimenta no seu dia a dia?

Exemplo: Medo de fracassar, medo de ser rejeitado, medo de errar, medo de críticas.

Como você se sente quando precisa tomar uma decisão importante?

Exemplo: Ansioso, inseguro, confiante, confuso.

Qual é o seu maior medo quando se trata de mudanças ou sair da sua zona de conforto?

Exemplo: Medo de perder o controle, de não ser capaz, de perder algo valioso.

Parte 2: Origens e Impacto dos Medos

Você consegue identificar uma experiência passada que possa ter contribuído para o surgimento de seus medos atuais?

Exemplo: Um fracasso na infância, uma crítica severa, um evento traumático.

Quais áreas da sua vida (pessoal, profissional, social) são mais impactadas pelos seus medos?

Exemplo: Relacionamentos, desenvolvimento profissional, saúde mental.

De que forma o medo tem limitado suas ações ou suas decisões?

Exemplo: Procrastinação, evitar desafios, aceitação passiva de situações desconfortáveis.

Como seus medos afetam sua autoconfiança?

Exemplo: Eles te fazem duvidar das suas capacidades? Eles limitam o que você acredita ser capaz de alcançar?

Em que momentos você sente que o medo está no controle, e não você?

Exemplo: Ao tentar algo novo, ao interagir com superiores, ao enfrentar críticas.

Parte 3: Crenças Limitantes e Comportamentos de Evitação

O que você acredita que aconteceria se você enfrentasse esse medo?

Exemplo: Perderia uma oportunidade? Seria criticado ou rejeitado? Seria julgado?

Como você costuma reagir quando se sente com medo?

Exemplo: Evita a situação, adia a decisão, busca ajuda externa, tenta se distrair.

Quais comportamentos ou ações você costuma tomar para evitar sentir medo?

Exemplo: Procrastinação, delegar a responsabilidade, fuga da situação.

Você acredita que seus medos são baseados em fatos ou são projeções criadas pela sua mente?

Explique por que acredita que esses medos são reais ou imaginários.

Parte 4: Superação dos Medos

Se você não tivesse esse medo, o que faria de diferente na sua vida pessoal?

Exemplo: Buscaria um relacionamento mais profundo, assumiria mais responsabilidades.

Se você superasse esse medo, como isso impactaria sua vida profissional?

Exemplo: Teria mais confiança para assumir novos projetos, buscaria promoções.

O que de positivo pode acontecer se você enfrentar um dos seus maiores medos?

Exemplo: Maior autoconfiança, novas oportunidades, crescimento pessoal.

Qual é o primeiro passo que você poderia dar para começar a enfrentar esse medo?

Parte 5: Reflexão Final

Depois de identificar seus medos, como você se sente em relação a eles?

Exemplo: Mais consciente, motivado para enfrentá-los, ainda incerto.

Quais novos pensamentos ou percepções você desenvolveu sobre seus medos após responder a essas perguntas?

Você está disposto a tomar uma ação para começar a lidar com um desses medos? Qual seria essa ação?